ТОП 6 ДИЕТИЧЕСКИХ ДЕСЕРТОВ, которые не навредят фигуре!
Максимум пользы и вкуса без лишних калорий!👍 🍰
🍓 Легкий французский пирог с клубникой
Ингредиенты:
150 г овсяной муки
4 яйца
400 мл молока
600 г клубники
мед
Приготовление:
1. Смешай муку, яйца, 100 мл молока и размешивай до состояния гладкого теста. Влей еще 300 мл молока. Дай тесту настояться в течении 10 минут. В это время приготовь ягоды и форму для выпекания.
2. Смажь форму маслом и присыпь слегка мукой или же используй пергамент для выпечки. Добавь клубнику и аккуратно перемешай.
3. Выпекай десерт 30-40 минут (посматривай - готовый десерт должен слегка пружинить).
4. Перед подачей можно добавить немного меда или украсить сахарной пудрой.
Попробуй! Станет твоим любимым низкокалорийным десертом.
🍌 Творожно-банановая запеканка: нежное удовольствие!
Ингредиенты:
- 300 гр творога
- 3-4 банана
- 100 мл сметаны
- 2 ст/л меда/джема
- 3 ст/л кукурузного крахмала
- цедра и сок 1 лимона
- 3 яйца
ягоды и лепестки миндаля для подачи
Приготовление:
1. В миску сложить творог, сметану, цедру и сок 1/4 лимона, джем или мед и взбить блендером до однородности. Добавить яйца и еще раз взбить.
2. Добавить крахмал (можно использовать манку или поленту). Перемешать.
3. Добавить бананы, нарезанные на маленькие кусочки.
4. Пересыпать в форму. Разровнять. Отправить в разогретую до 180 С духовку на 30 минут.
🍨 Банановое «Эскимо»
Ингредиенты:
- бананы — 2 шт.
- черный шоколад — 40 г
- арахис — 1 стакан
Приготовление:
1. Бананы разрезать на 2 части.
2. Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке.
3. Орехи порубить, но не очень мелко.
4. В каждый кусочек банана вставить деревянную палочку. Обмакнуть в шоколад, затем обвалять в орехах и отправить в холодильник, пока не застынет шоколад.
🍰 Творожно-шоколадный мусс, очень вкусный десерт для тех, кто на диете!
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный мягкий - 300 г
• Йогурт - 100 г
• Какао - 2,5 ст. л
• Желатин - 15 г
• Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
Желатин замочить в холодной воде на 10–15 минут.
Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем несколько минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2–3 часа. По желанию можно добавить орехи.
🍰 Запеченная шоколадная овсянка: такую вкусную овсянку вы еще не пробовали!
Нежная и воздушная шоколадно-банановая овсянка, покрытая хрустящей корочкой...
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 80 г.
Банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан.
Какао - 2 ст.л.
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. Разогреть духовку на 180 градусов.
2. В блендере смешать молоко, банан и какао.
3. В подготовленную форму выложить овсяные хлопья, залить полученной смесью и хорошо перемешать.
4. Выпекать 30-40 минут до румяной корочки.
Скажу честно: я просто влюблена в этот рецепт и надеюсь, что он понравится вам так же сильно, как и мне.
🍰 Творожные роллы: очень вкусный десерт
Ингредиенты:
Киви — 100 г
Банан — 70 г
Клубника - 70 г
Творог обезжиренный — 100 г
Мед — 10 г
Рисовая бумага — 3 листа
Приготовление:
1. Почистите и нарежьте соломкой банан, киви, клубнику
3. Творог смешайте с медом.
4. Приступите к сворачиванию роллов. Для этого возьмите лист рисовой бумаги и на несколько секунд опустите его в миску с теплой водой — бумага должна стать эластичной. Аккуратно выложите лист на твердую поверхность и смажьте его творогом, оставляя края. На ближний край выложите по 2 полоски банана, киви, клубнику. Сверните ролл, предварительно закрывая края с начинкой боковыми краями листа бумаги.
5. Уберите в холодильник на 20-30 минут - так их будет проще резать. Перед подачей нарежьте роллы на равные части.
Приятного аппетита!